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今日夏至 | 你不知道的养生秘诀!

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关芳

CCTV-1《生活圈》新媒体主编

帮主抢先知

今天是“帮主”陪伴你的

第287天

嗨,大家好

24个圈友群的圈友和251万公众号的粉丝~

夏至意味着一年中最热的时期就要到了

这一天,太阳光几乎直射北回归线

是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度

也是北半球一年中白昼时间最长的一天

这时要重视养生保健

夏至节气养生衣食住行都不能忽略

小圈这就给大家介绍这个节气

应该如何吃,怎么养生~?

 

夏至如何养生

1

 

夏至养阳正当时

 

夏至是一年中阳气最旺盛的时节,与之相应的,此时人体阳气发泄,气血运行趋外,皮肤松弛,毛孔张开,阳气溢出体外,消耗过多则会使人体阳气处于内需状态。

夏至养生要注意保护阳气,适当吃些温性食物,忌大热食物,鸡肉煲汤最好,可加入些当归、大枣,既补气又补血,同时稍配些生姜、花椒等温性的调料以温补阳气。

注意:夏至炎热,人体排汗使体内水分大量流失,易使大脑供血不足,头痛头晕,需大量饮水

2

 

养阳重在“养心”

 

夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。

夏至后的饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”,养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。

每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

按揉少府穴

功效:少府穴是心经的荥穴,对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用,而且是心脏病的急救大穴。

方法:少府穴位于手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。

3

 

饮食宜清淡

 

气候炎热,人的消化功能弱,饮食宜清淡,多食杂粮、鲜蔬,不宜肥甘厚味,以免化热生风。冷食瓜果、冰饮不可过食,以免损伤脾胃。可以选择一些具有清淡滋阴功效的食物,例如香菇、蘑菇、平菇、银耳、虾、瘦肉、薏米、鸭肉、鲫鱼等。

“冬至饺子夏至面”,夏至吃面是很多地方的重要习俗。面条以粗粮面和杂面为宜,其中绿豆杂面、荞麦杂面最佳。绿豆杂面可以清火;荞麦杂面中维生素b1、b2是小麦粉的3~20倍,为一般谷物所罕见,而其最大营养特色在于同时含有大量烟酸和芦丁,两种物质有助降脂

4

 

这些疾病冬病夏治效果好(艾灸)

 

① 老寒腿

关节骨性关节炎、滑膜炎等疾病,主要特点是怕凉,暖和了之后症状就会缓解。

脾俞:第十一胸椎下旁开1.5寸,左右各一;

肾俞:第二腰椎下旁开1.5寸。左右各一;

命门穴:肾俞的正中间;

气海:腹正中线,脐下1.5寸;

足三里:膝眼下三寸。胫骨外边一寸,两个腿各有一个穴位。

注意:艾灸的过程中,每个穴位3到5分钟不要离得太近容易出现烫伤,不要时间过长,也会容易出现烫伤;如果这个病人是一个糖尿病的病人,时间必须要短,温度要低。

② 慢性支气管炎

主要以脾俞、膈俞还有肾俞这几个穴位为主。

③ 过敏性鼻炎

穴位上大部分用肺俞、肾俞,也可以用一些足三里。

5

 

运动宜舒缓注意防晒

 

适当锻炼身体,时间最好选择天气较为凉爽的时候,场地可选择公园庭院等空气清新的地方。锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,不宜进行剧烈的运动。

避免在强烈的阳光下暴晒,外出时应采取防晒措施要备有藿香正气水、清凉油等。

夏至吃什么

1

 

冬瓜

 

夏季人们很容易倦怠,与天气炎热,人体大量出汗,钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能

2

 

苦瓜

 

中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说,夏至后,有心火可适当吃一些苦瓜,能去暑热增加食欲

就苦瓜本身而言,维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜

3

 

番茄

 

清热解毒凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食

4

 

红苹果

 

红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。

5

 

红豆

 

古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

6

 

樱桃

 

中医认为樱桃可以补心气,养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。

7

 

桑葚

 

桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。

怎么样圈友们,清淡美味的夏至养生美食你学会了吗?赶紧学会露一手~还有小圈叨叨的那些夏至应该注意的事项~ 别忘了和亲人们一起分享喔!?

主编 | 关芳

编辑 | 李庆波

维护 | 李庆波

美编 | 李增辉(实习)

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本文来自网络,不代表嘉兴生活圈立场,转载请注明出处:http://14810.cn/2329.html

作者: 管理员

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